一、早上
早上喝蜂蜜有清肠排毒的效果，主要得益于喝蜂蜜能促进胃肠蠕动并显著缩短排便时间，但早上空腹喝蜂蜜则反而对胃肠不利，原因是喝蜂蜜会促使胃部大量分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠疾病，因此早上在喝蜂蜜之前可先喝杯温开水或等吃完早餐后半小时再喝。
二、下午
下午喝蜂蜜有缓解疲劳的效果，主要得益于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖等单糖且这些单糖能直接进入血液中，事实上人体尤其是大脑神经元活动所需能量几乎完全依赖血糖供给，而下午三四点又是一天中体内能量最青黄不接的时段，因此工作压力大或高强度脑力劳动者可在下午三四点喝些蜂蜜来缓解疲劳。
三、晚上
晚上喝蜂蜜有帮助消化的效果，主要得益于蜂蜜中富含的有机酸及活性物质等成分能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜中富含的维生素及矿物质等成分还能促进胃肠功能正常，因此晚上吃晚餐后一小时左右喝些蜂蜜有助于胃肠消化晚餐摄入的食物，但吃完饭就立即喝蜂蜜则反而增加肠道的负担而不利于胃肠的健康。
四、睡前
睡前喝蜂蜜有安神助眠的效果，主要得益于蜂蜜中富含的单糖能为神经系统提供能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质还能安抚情绪并能减轻心理压力，因此睡前一小时左右喝蜂蜜能改善睡眠质量，但喝完蜂蜜就睡觉则反而可能因血液过于浓稠而引发心血管问题，另外这样喝蜂蜜对牙齿也极为不利。
综上所述，从一天来看喝蜂蜜的最佳时间有四个，其中早餐后半小时喝蜂蜜能清肠排毒，下午三四点喝蜂蜜能快速缓解疲劳，晚餐后一小时喝蜂蜜能帮助消化食物，而睡觉前一小时喝蜂蜜则能安神助眠。
