喝蜂蜜水的最佳时间表

蜂蜜自古以来便是营养丰富的滋补品，生活中很多人也都有喝蜂蜜水的习惯，但实际上蜂蜜水并不是随时都适合喝的，在错误的时间里喝蜂蜜水反而可能适得其反，下面我们就一起来看一看喝蜂蜜水的最佳时间表吧！

一、最佳时间表

时间	功效
饭后一小时	帮助消化食物，调理胃肠功能
睡前一小时	改善睡眠质量，利于排清宿便
下午3～4点	缓解机体疲劳，提高工作效率

注：蜂蜜水的饮用时间实际上并没有严格要求，只需要记住尽量避免空腹饮用即可，原因是喝蜂蜜水会刺激胃部大量分泌胃酸，长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

二、忌空腹饮用

胃酸的最主要作用是帮助胃肠道消化食物，但分泌过多对胃肠粘膜又会造成损伤，由于喝蜂蜜水会显著增加胃酸的分泌量，因此最好不要在空腹时喝蜂蜜水，尤其是胃酸过多的人更应该注意，实际上生活中有些人喜欢在起床后喝蜂蜜水，殊不知长期如此反而容易患胃溃疡等胃肠疾病。

三、忌过量饮用

蜂蜜水因味道甘甜且营养丰富而备受青睐，但在喝蜂蜜水时一定要注意控制好饮用量，原因是蜂蜜水中富含的单糖虽然不易转化成脂肪，但长期过量饮用时这些单糖也是能转化成脂肪的，简单来说长期过量饮用蜂蜜水则极易导致肥胖，而肥胖又是糖尿病等多种代谢疾病最主要的诱因。

四、忌高温冲泡

蜂蜜水是蜂蜜最简单且最普遍的食用方法，制作时只需要将蜂蜜用温开水冲匀即可饮用，为什么强调一定要用温开水冲泡呢？原因是蜂蜜中最富营养价值的成分是酶类等活性成分，但这些活性成分对高温非常敏感，用超过60℃的水冲泡会使这些活性物质失活而降低蜂蜜水的营养价值。

总结：蜂蜜水的最佳饮用时间是饭后或睡前一小时，在这个时间喝能发挥出蜂蜜水的最大功效，另外感觉疲劳或熬夜加班时也比较适合喝蜂蜜水，总而言之蜂蜜水一定要尽量避免在空腹时饮用。